bez tluszczu

[...] Wzrost 187cm, waga 102kg. Planuję chodzić 2-3 razy w tygodniu. Chciałbym, żeby ktoś napisał mi od czego zacząć. Co do dietki to zaczynam zdrowiej się odżywiać, tj. bez białego chleba/makaronów/ryżu, bez fastfoodów i słodyczy, ograniczam słodzone soki. Stawiam na pieczywo razowe, owoce, warzywa, brązowy ryż itp. Chciałbym też zastosować [...]

[...] wagi. W skrócie opiszę moją historię i co chcę osiągnąć. Planuję zrzucić nadmiar tłuszczu i odrobinę wyrobić mięśnie. Nie chodzi mi o "noszenie telewizorów pod pachami" bez obrazy oczywiście, tylko o to aby nie wstydzić się na plaży jak zdejmę koszulkę. Za czasów liceum moja standardowa waga wahała się w okolicach 85kg. Potem przyszła [...]

[...] i widzę 36kilo. Mi już nie chodzi o to, żeby być dzikiem, tylko żeby nie umrzeć z powodu niedożywienia. Potrzebuję jakichś sposobów, jak zwiększać kaloryczność jedzenia bez za dużego zwiększania objętości posiłków. Dla ułatwienia mogę napisać, czego nie mogę jeść oprócz mięsa. Wazywa strączkowe zakazane, większość zbóż zakazana, nabiał też [...]

[...] brokuł, brzoskwinia) Obiad: - 1 mała pyrka (albo 20-30 gram ryżu białego/kaszy) - Schabowy (albo kawałek i 1/2 kurczaka, albo 1-2 kotleciki mielone) - Surówka z warzyw bez przypraw - Czasem owoc Obiad ogólnie nie jest tak zbilansowany. Jem wszystko, co przygotuje mama, ale zawsze mniej niż kiedyś. Odkładam np. kawałek kurczaka jak dostanę [...]

[...] Stwierdził, że tłuszczu takiego nie da się pozbyć poprzez ćwiczenia i wysłał mnie do chirurga plastycznego. I tu moje pytanie. Czy da się skorygować taką klatkę piersiową bez konieczności odsysania? Jeśli tak, to jak to osiągnąć? Boję się intensywnego spalania, bo przy mojej sylwetce zostanie ze mnie 12 letnia dziewczynka. Dołączam aktualne [...]

[...] aż więcej zjeść, czasami mam też jakieś nagłe ochoty na słodycze, większość razy potrafię sobie odmówić lecz zdarzają się takie momenty, że naprawdę nie potrafię się obejść bez paska czekolady. Co może być przyczyną tak powolnej utraty wagi oraz tych skoków wagi? Oraz czy jest możliwe miejscowe spalanie tłuszczu? Ponieważ mam bardzo dziwnie [...]

Chciałbym stracić troche tłuszczu ale tylko z brzucha.Chce wiedziec czy mozna to osiągnąć bez straty tłuszczu na innych czesciach ciala.

[...] węgli -124g białka Czytałem, że powinno się jeść po 5 dań dziennie, osobiście jem tradycyjnie śniadanie obiad i kolację, w czym kolację nie po 19. Problem polega na tym, że bez obiadu spełniam takie kryteria -56g białka -28g tłuszczów -127g węgli Piszę tylko o śniadaniach i kolacjach ponieważ są one niezmienne każdego dnia. Na obiad nie mam [...]

[...] wody ok. 43,2 Takie różnice to granica błędu pomiaru, więc jak to możliwe że nic się u mnie nie dzieje???? O co kaman? Czy to za krótki czas żeby coś się zadziało? Wiem, że bez sensu są porównania, ale mój mąż w tym samym czasie na P90X classic zgubił 6kg. Może dorzucić jakieś suplementy? Jakiś spalacz, chociaż wolałabym naturalnie zgubić te [...]

[...] na 2.5-5kg więcej). Ten dziennik założony jest w samolubnym celu ma mnie motywować. Przy okazji przyjmuję wszelką krytykę (nie krępujcie się, jeśli uważacie że coś robię bez sensu) i chętnie podzielę się własnymi doświadczeniami jeśli kogoś to interesuje. Trochę danych na mój temat (później zaktualizuję profil): WZROST: 186-7 (to dziwne ale [...]

[...] Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: przybranie masy mięśniowej i spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: trening domowy bez sprzętu Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki robione Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo Fat Burner, Thermo Fat Extreme ale z przerwami wiec efektu nie ma:/, L-Karnityna w plynie Vital- Maxa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mam jeszcze L-Karnityne i Thermo Fat Extreme ale moze cos lepszego jest to kupie Stosowane wcześniej diety: rozne ale bez skutku, za malo silnej woli

[...] i orzechami 80 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 2 GAINER 50 Oliwa z oliwek 20 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 80 Szynka z piersi indyka kurczaka 20 3 Makaron bez jajeczny 150 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Oliwa z oliwek 20 4 Makaron bez jajeczny 150 Tuńczyk w oleju 120 Tran 20 GAINER 50 RAZEM Białko Tłuszcze [...]

[...] tyle ile bylo mi trzeba a teraz mam zamiar robic trening na sile (przy którym ponoc świetnie się pali tłuszcz) + jogging + abs na brzuch. Chodzi po prostu o forme na lato, bez straty wagi a nawet z jej wzrostem gdyby sie dalo. Dobrze myślę? Obecnie w taka pogode raczej nie dam rady utrzymac diety ale bede robil co moge by jesc porzadnie. Prosze [...]

[...] 25km/h Cel: redukcja 6-8kg do końca sierpnia, później dalsza kontynuacja Ograniczenia żywieniowe: brak Preferowane formy aktywności: rower, ćwiczenia w warunkach domowych bez obciążeń Zapotrzebowanie kaloryczne: 25 x 74kg x 1,2 = 2220 kcal Ucinam 400 kcal. 2220-400 = 1820 kcal Węglowodany: 2g/kgmc => 150g Białka: 1,9g/kgmc => 140g [...]

[...] się resztek tłuszczu, trenując FBW+cardio, przez około 3 miesiące. A potem zacząć robić masę. Tutaj pojawiają się moje pytania. 1. Czy FBW (albo jakikolwiek plan treningowy) bez nóg ma sens? Dodam, że akurat nogi zawsze miałem dobrze umięśnione, także nie boję się, że góra i dół będą nieproporcjonalne. 2. Czy cardio nie wykorzystujące nóg, ma [...]

[...] ciąg na prostych nogach 3x8 3. Wspiecia na palce w staniu 4x8 4.SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC 3x10 5. Skosy z hantlą 3x8 Witam, czy taki trening mogę wykonywać bez dnia przerwy? (7dni w tygodniu) (Oczywiście ćwiczenia nie do upadku) Dodatkowo prosiłbym jakie zmiany mógłbym wprowadzić, dotyczące serii i powtórzeń, kolejności [...]

[...] a wiem ze zalecana to okolo 1.8 - kombinowac i to zmienic czy moze zostac? 3. nie za mala roznorodnosc w tej diecie? na pewno tez beda do tego dochodzic codziennie jakies warzywa w trakcie obiadu oraz oczywiscie woda i soki. 4. czy chleb lepiej jesc z maslem czy bez niczego? (oliwa z oliwek odpada bo jej nie znosze). a moze jeszcze cos innego?

[...] mnie też bardzo duże rozmiary. Jeśli chodzi o rozmiar, to chciałbym, żeby po prostu było widać że chodzę na siłownię. Z siłą to wiadomo, na tyle żeby dziewczyna się czuła bezpiecznie. Ale na rzeźbie zależy mi najbardziej (choć też bez przesady - wiadomo wszystko z umiarem) Ale dosyć już o tego gadania bo jeszcze tak się zagadam, że zapomnę [...]

jak wyżej co polecacie po spalanniu tłuszczu stackami z efką chciałbym jeszcze pociągnąć spalanie ale z przerwą w stosowaniu efydryny chodzi o listopad i grudzien czy da coś branie thyro cuts i T3 ale bez eca np tak jak poleca Vlad 1 miech thyro i t3 i 2 miech tylko t3 ale bez thermy więcej dodać niż ująć